wiek waga

Wiek nie ma znaczenia, wazniejszy jest wzrost i waga. Sa 14-latkowie, ktorzy maja po 180cm i 70-80kg, a sa rowniez tacy po 40-50kg i 160-170cm. Dlatego ten temat jest totalnie bez sensu.

wiek-Niecałe 15 (03.12.95) waga-~70kg wzrost-ok.176cm klata-101 bic-33 ;/ WL-80 poszło prawie 85 reszta niemam zbytnio pojęcia .

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dianabol Ostatnio przerabiany plan: -

Witam! Jest to mój pierwszy założony temat więc: Proszę o ocenę tego treningu może jakieś zmiany w ćwiczeniach, powtórzeniach itp... Trening oczywiście jest na zwiększenie masy! Poniedziałek:Klata+Biceps+Kark 1)Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s po:8,6,4 -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół:3s [...]

"Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno" "nabrać masy, a jest to dość ciężkie, staram się jeść dużo," "moja waga 65kg, wiek 19lat, wzrost 183cm?" to dyskwalifikuje Cię jeśli chodzi o doping, odwiedź dział odżywianie i wróć gdy zrobisz przynajmniej 85 kg na diecie. prq91 co Ty mu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała nie mam :( ale zrobie 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy jack3d activlab bcca xtraa universal gainer 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane [...]

[...] Sprzetowe - laweczka plaska z mozliwoscia ustawienia skosu, sztanga, sztangielki (ciezary 4*1,25kg ; 4*2kg ; 2*5kg ; 2*10kg) Wiek 18 lat, wzrost 177cm, waga 76kg... Cel - nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... Przeciwwskazania medyczne - brak... BTW. mam takie cos do sciskania w dloniach, czy to cos daje?

[...] przy masie 65 kg to imponujący wynik W kacie 90 bierzesz 60kg czyli 2 razy więcej niż w pełnym zakresie ruchu, to podobnie jak ja tylko że ja biorę zdecydowanie mniejsze obciążenia. 12,5kg -6powt. (na ostatnią serie), a w kącie 24kg 3powt. Jak myślisz czy mało to? czy w miare taki wynik?? staż treningowy mam 1 miesiąc ,waga 50kg, wiek 16 lat.

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR =(9.99 x 73,5) + (6,25 x 160) - (4.92 x 29) - 161 = 734,3 + 1000 - 142,7 - 161 = 1430 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Lekka poprawa siły i wytrzymałości zaokrąglenie mięśni Staż treningowy na siłowni : ok roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : mięso (kurczak wołowina) warzywa [...]

Dzięki za podpowiedź dotyczącą ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czarl09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

właściwie to byłem w identycznym położeniu co ty ten sam wiek wzrost i waga. ja straciłem nadmiar tkanki i kilogrmow poprzez bieganie, właściwie biegam codziennie i do tego brałem TFB z treca w sumie nie czułem dzialania za specjalnie ale tłuszczyk mi znikł. a no i nie piłem przez jakis czas piwa:P tak wiec jesli o mnie chodzi polecam ten spalacz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Basta1905 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 1.82 m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :63 Wzrost : 166 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii :84 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu "siłownia" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek eliptyczny, worek bokserski [...]

[...] 200g piersi z qry, indyka, 5. Tuńczyk z wody ale nie zawsze (jak jestem głodny) Pierwsze 3 dni to nie mogłem zjeść wszystkiego - za dużo. Teraz już spoko. Dużo siły i energii. Do tego do każdego posiłku trochę gotowanych warzyw. Proporcje mogą się w twoim przypadku różnić (mniej) bo są obliczone na moją wagę, wzrost i wiek. Czuję się super.

zakładałem temat i wyskoczyła mi jakaś ankieta do wypełnienia, to ją wypełniłem. co z moim planem - dodać gdzieś coś lub obciąć? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bbartolus PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD [...]

[...] BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) [...]

Staż:5 miesięcy Cel: Przybrać troche na masie (z dieta niemam problemu bo mam możliwości i umiejętności jestem technologiem żywienia i pracuje na kuchni:) ) Czas : to tak z 2 godziny dziennie Sprzęt: to co na siłowni, brakuje kilku maszyn a tak to jest duże wyposażenie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 68kg Brak przciwskazań medycznych A co do ilosci seri i [...]

——ANKIETA—— 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4y z przerwami 6. DIETA: 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc